休むことも、仕事のうち

【健康】休むことも、仕事のうち

今日は一日中集中して頑張った分、今は「休むこと」も仕事のうち。

気づいたこと

今日は在宅勤務で、集計作業や資料作成など複数の仕事が重なっていた。 一日中パソコンに向かって集中していたため、かなり疲れた。 忙しくて、途中で立ち上がったりストレッチしたりする余裕もあまりなかった。

長時間パソコン画面を見続けたことで、目がかなり疲れた。 目の疲れが強くなると、首の後ろにも痛みを感じた。 目・首・肩の疲れがつながっているように感じた。

長時間同じ姿勢でいると、目だけでなく首や肩などにも負担がかかると気づいた。 忙しくても、短時間だけでも立ち上がったり体を伸ばしたりすることが大切だと思った。 30分に一度くらい、ほんの少し体を動かすだけでもリフレッシュにつながりそうだと感じた。

今日はかなり頑張った分、まずは目と体を休ませることを優先しようと思った。 目薬をさしたり、軽く首や体を動かしたりして、ゆっくり休むことにした。 「忙しくても短時間の休憩を入れる」ということを今後意識してみようと思った。

まとまったこと

• 目の疲れ・首の痛み・肩の凝りはつながっている
• 30分に一度くらい、少し体を動かすだけでもリフレッシュになりそう
• 忙しくても短時間の休憩を入れることを意識する

まだ言葉になっていないこと

• 忙しい日に、実際にどうやって休憩を差し込むか

関連ノート

• 【健康】疲れが出る前に、休ませる仕組み — 同じ夜の続きで、具体的な対処法を掘り下げた回

元の対話

• 在宅ワークでの目・首・肩の疲れについて