「とは」と「実践方法」の先にある、考え方や背景の話。テーマ別にまとめました。気になるところから読んでみてください。
テーマを分けて、じっくり掘り下げる連載コラム。
いまの瞑想のルーツをたどる連載。サティ（念）→四念処→四聖諦とACT→無常・無我まで、マインドフルネスの視点で全4回。
マインドフルネスを支える、ものの見方や枠組みについて。
感情をコントロールするのではなく、受け入れながら価値に沿って動く。ACTの6原理を解説します。
マインドフルネスを内包する研修プログラム・心理療法。4つの目的と違いを早見表で。
自分の感情・思考・価値観を客観的に把握する「自己認識力」。実践で育つ能力です。
研究で何が言われているのか。あくまで自分が調べた範囲の一例です。
精神・頭脳・仕事の面で報告されている、興味深い研究結果。MBCTのうつ再発率や、職場での効果量など。
実践でつまずいた時や、感情との付き合い方に迷った時に。
「思考をコントロールしない」とはどういうことか。魚のエサ・川を流れる葉・山の天気・ビーチボールの比喩で。
退屈・雑念・そわそわ・感情の暴走。よくあるつまずきと、その解決策をまとめました。