精神・頭脳・仕事のそれぞれで、興味深い研究結果が報告されています。あくまで自分が調べて見つけた一例で、効果には個人差があります。
うつ病の再発防止：オックスフォード大学などの追跡研究では、MBCT（マインドフルネス認知療法）を受けたグループの再発率が、抗うつ剤を続けたグループと同程度だったと報告されています。一部の研究では、薬を減らしながらも再発を抑えられた例も示されています。
脳の変化：8週間ほどのトレーニングで、学習・記憶・感情制御に関わる脳領域（海馬や大脳皮質）の灰白質が増えた、という研究があります。逆に、不安・恐怖に関わる扁桃体の過剰な活動が抑えられたという報告も。
身体・仕事：炎症マーカーの抑制や免疫機能のサポート、睡眠の質の改善のほか、職場では生産性やストレス回復力の向上が、メタ分析（複数研究のまとめ）で示唆されています。
※ ここに挙げた数値は、自分が調べた特定の研究・メタ分析で報告された一例です。
研究ごとに対象や条件が異なり、効果には個人差があります。すべての人に同じ結果を約束するものではありません。診断・治療の判断は、必ず専門家にご相談ください。