RESCUE ／ STOP

STOPテクニック

日常のストレスに、その場で「すき間」を作るための4ステップです。覚えやすさが、最大の武器になります。

目安時間30秒〜

シーン不安・焦りの瞬間

カテゴリーその場で立て直す

どんな練習？

自動反応に飲み込まれる前に、いったん立ち止まります。

会議の前、イライラした時、大事な決断の前など、あらゆる場面で使えます。

いましている行動を、一瞬だけ止める。

ゆっくりと、ひと呼吸する。

体の感覚・感情・思考、そして周囲の状況に気づく。

価値ある行動を選び直して、再開する。

STOPは「我慢」ではありません。
反応するか選び直すための、ほんの数秒の余白を作る技術です。