意思の力より、環境を利用する

街中で開かれたイベントに参加して、約22km歩いた。歩いている間は、それほど疲れを感じなかった。

翌日になって、強い疲れが出た。かなり長く眠れたのに、まだ眠くて、もっと休みたかった。運動中の感覚と、翌日の身体の反応は一致しないと実感した。だから負荷は、その場の感覚だけでなく、翌日の疲れや回復も見て判断したいと思う。

それでも、痛みはなかった。適度な疲労感は、むしろ心地よかった。普段の運動量は少ないし、最近は睡眠の質もあまり良くなかった。この心地よさを、定期的に得られたらいいと思った。月に一回くらい、少し負荷のある運動の機会をつくりたい。運動の目的は、健康だけでなく、心地よさや楽しさも含めていい。

一人で運動しようとすると、意思の強さに左右される。イベントや登山なら、参加した以上、自然と身体を動かすことになる。意思ではなく、環境に頼ればいいのだと思った。

みんなでワイワイ参加するイベントも、一人で自分のペースで楽しむ登山も、どちらもいい。どちらかに絞る必要はなく、楽しさを軸に選べばいいと思った。

ただ、心地よい疲労と、回復が追いつかない疲労は区別したい。無理に距離や負荷を増やさずに、続けられる形を探していきたい。22kmが自分にとって適切な量だったのかも、まだわからないけれど。