身を守るための感情が、まだ起きていないことにまで広がると、「不安」という先取りした苦しみになります。
恐れは、危険や脅威に直面したときに生じる感情です。「戦うか、逃げるか、固まるか」——身を守るための、とっさの反応を引き起こします。
恐れは、生存にかかわる、進化的にもっとも重要な感情のひとつだと考えられています。危険から身を守るために、考えるより先に体を動かす——素早い判断と反応を可能にする仕組みです。
恐れが、「今、目の前にある危険」だけでなく、まだ起きていない、はっきりしない脅威にまで広がったものが、いわゆる「不安」です。「備えておこう」のつもりが、起きてもいないことを何度も先取りして苦しむ状態になります。最悪のシナリオを繰り返し想像する反芻、確実性を過剰に求める、コントロールできないことまでコントロールしようとする——こうした形でこじれやすくなります。
不安は「未来」の姿をしていますが、起きているのは常に「今」です。
不安になっている今この瞬間には、想像している出来事はまだ起きていません。
「今、実際に目の前にあること」と、「頭の中で起きていること（想像・予期）」を分けて見てみます。恐れそのものをなくそうとするのではなく、「今、恐れ（不安）を感じている」と一歩引いて名づけるだけでも、想像に飲み込まれる度合いは変わります。
恐れも、「絶対に起きてはならない」と握りしめれば、渇愛の裏返しとして執着に近づきます。→ 苦・渇愛・執着を読む