境界を守るための感情が、「正義」と結びついた瞬間に、自分自身を焼く炎になります。
怒りは、大切にしているもの——自分の権利、価値観、尊厳、大切な人——が侵害された、あるいは脅かされたと感じたときに生じる感情です。心拍数が上がり、力がみなぎり、行動を起こす準備が整います。
怒りは、不公正や危険から自分や仲間を守るために備わった、古くからの感情だと考えられています。境界線を知らせ、必要であれば抗議し、反撃する準備をさせる——集団の中で不当な扱いに声を上げる力も、もとをたどれば怒りのエネルギーです。怒りそのものは、悪い感情ではありません。
危ういのは、怒りが「自分は正しい、相手が悪い」という物語と結びついた瞬間です。仏教では、怒り（瞋恚／しんに）を、貪り（欲）、無知（痴）と並ぶ三つの根本的な煩悩（三毒）のひとつとして扱います。怒りに正義という燃料が加わると、手放すきっかけを失い、何度も思い出しては再燃させる「反芻」が起こりやすくなります。
怒りを我慢することも、また別のこじれです。
怒りを感じてはいけないと抑え込むと、行き場を失ったエネルギーが、身体の不調やいらだちとして別の形で表れることがあります。問題は「怒るかどうか」ではなく、「怒りをどう扱うか」です。
怒りが湧いたときは、「相手が間違っている」という結論に飛びつく前に、怒りが何を守ろうとしているのかを見てみます。多くの場合、怒りの奥には「本当に大切にしている価値観」があります。何が侵害されたと感じているのかが分かれば、怒りをそのままぶつける以外の、その価値観を守るための行動も見えてきます。
行動する前に、ひと呼吸だけ置く。それだけで、怒りに「使われる」のではなく、怒りを「使う」側に立ちやすくなります。
怒りも、「絶対に正さなければならない」と握りしめれば、渇愛に近づきます。→ 苦・渇愛・執着を読む