感じていなくても、身体は反応していた

ストレスって結局、自分がどう感じるか次第なのではないか、と思った。出来事そのものと、それをどう評価・解釈するかは別で、同じ出来事でも「大変だ」と捉えるか「面白い経験だ」と捉えるかで、感じるストレスの大きさは変わってくる。

ただ、「感じていない」ことと「身体に影響がない」ことは同じではなかった。自分には、特に強いストレスを感じている自覚はない。それでも、眠れないことがある、肩が凝ることがある。頭で感じていることと、身体に出ている反応は、必ずしも一致しないのかもしれない。

だから、心の状態と身体の状態の両方を観察する必要がある。自覚していないところで、身体のほうが先に反応している可能性がある。

そこで気づいたのが、寝ながらスマホを見る習慣だった。いきなりやめるのではなく、ベッドに入ったらスマホを置く、寝る前に入浴するといった、小さな変化から試してみたい。

「絶対に改善しなければ」ではなく、少し変えたら睡眠がどう変わるか、という実験の感覚で。それくらいの距離感がちょうどよさそうだった。