失ったものの大きさを教えてくれる感情。感じきることを避けると、かえって長引きます。
悲しみは、大切な何か——人、関係、可能性、かつての自分——を失った、あるいは失いつつあると感じたときに生じる感情です。エネルギーが落ち、動きがゆっくりになり、内側に注意が向きます。
悲しみは、失ったものの価値を認識させ、必要な立て直し——喪に服す、意味を組み立て直す、周りに助けを求める——を促す働きを持つと考えられています。涙や、活動が落ちる様子そのものが、まわりに「今は助けが必要だ」と伝える社会的なシグナルにもなります。
悲しみを感じることを避けよう、蓋をしようとすると、悲しみは消えるのではなく、形を変えて長引くことがあります。忙しさで紛らわせても、ふとした瞬間に戻ってくる、あるいは身体の不調やいらだちとして出てくる、といった具合です。
逆方向のこじれもあります。
「悲しんでいる自分」に完全に同一化し、「私は悲しい人間だ」「もう立ち直れない」という自己像に固定してしまうと、悲しみが過ぎ去る自然な波であることを見失い、抜け出しにくくなります。
悲しみを、抑え込むのでも、それに完全に飲み込まれるのでもなく、「今、悲しみが来ている」と、波のように眺めてみます。どんな悲しみも、感じきれば、やがて満ちて、引いていきます。悲しんでいる自分は、いまの自分の一部ではあっても、自分のすべてではありません。
悲しみも、「もう立ち直れない」と握りしめれば、執着に近づきます。→ 苦・渇愛・執着を読む